徐璐节目穿搭真养眼,简单白T恤搭高腰牛仔裤,

徐璐在录制节目中的私服穿搭太养眼了,简约的白T恤与高腰牛仔裤,青春靓丽的造型,嫩出新高度,简直离不开目光。


高腰的喇叭牛仔裤从视觉上分割出最佳得身材比例,将好身材衬托的一览无遗,踩着百搭小白鞋,增添了一些俏皮感。


上身穿短款的白T恤恰到好处的展现着徐璐的性感曲线,露出的小细腰也是特别吸睛,这身材真的爱了,简直撩人于无形之中。


徐璐的五官精致很有辨识度,浅浅的妆容十分惹人喜爱,认真撸狗的样子好迷人,宛如一个小仙女。


明星的颜值我们无法效仿,但是好身材和好的衣品都是可以练来的,准备明星同款穿搭非常容易,前提是要获得好身材,这就需要多进行运动了,接下来就给大家推荐几个简单的动作,赶快学习起来吧。


第一式:舞蹈式


这个动作主要是考验大家的身体协调能力,集中注意力可以很轻松的完成这个动作,没有太大的难度。一条腿伸直,膝盖向后压,脚掌用力的抓住地面,另一条腿缓慢的从身体的后方向空中伸展,需要超过头顶的位置,上半身略微的向前倾斜,手臂抬高放在头顶上方的位置固定,并且将一个脚掌固定在手肘的位置上。


第二式:扭脊式变形


腿部的拉伸是瑜伽必备的体式,只有身体处于柔软的状态,才能更好的去尝试其他各种类型的动作。两条腿前后伸展,大约两个肩膀宽的距离,臀部用力夹紧,上半身缓慢的向下用力,过程中吐出体内多余的气息,直接贴在前面的膝关节上,两个手臂伸展到前后两个方向,顺势支撑在地面上,保持好自己的身体平衡。


第三式:三角伸展式


这个动作之前已经给大家推荐过很多次了,不知道你们有没有掌握住瑜伽的技巧呢,如果还没有彻底掌握住的话,千万别错过这个机会了。两条腿分开两个肩膀宽的距离,脚掌用力的支撑住地面,上半身朝向一侧倾斜,与地面保持平行的状态,两个手臂顺势向身体的两个方向伸展,眼睛看向空中即可。


第四式:顶峰式


大腿内侧的韧带是很难得到锻炼了,平时的跑步以及剧烈运动可能会导致线条不匀称,这个动作可以很好的解决这个问题。两条腿紧紧的并在一起,膝盖向后压,调整一下自己的身体平衡,上半身尽量向下伸直,两个手臂支撑在地面上,缓慢的抬起自己的后脚跟,只用脚趾头支撑住地面,控制好腹部与腿部之间的夹角。


第五式:轮式


这个动作不光是瑜伽之中常见,舞蹈里面也是基础的动作,再也不用担心自己的身材了,可以轻松消耗多余的赘肉。两条腿分开一点距离,整个身体向后弯曲,手臂顺势伸展出来支撑在地面上,调整一下手臂与脚掌之间的距离,两个膝盖同时弯曲,调整一下脚掌的位置,固定住这个动作三十秒钟以上的时间即可。


第六式:单手鸽王式


简单的坐在地面上就能够帮助自己锻炼身体,是不是很有诱惑力呢,借助这个机会赶快行动起来。坐在地面上,两条腿分别朝向身体的两个方向伸展,前面的脚掌放在两腿中间的位置,后面的小腿与地面垂直,上半身保持挺直,一个手臂固定住后面的膝关节,另一个手臂固定在前面的位置,手指摆出ok 的手势。


这个夏天再也不用担心自己的身材了,从现在开始练习瑜伽,好身材在不久的将来就会属于你。